En la Bitácora de Equilibrio Emocional encontrarás una guía para comprender mejor las causas que originan tus estados de ansiedad, inseguridad, miedo y otros estados de pérdida de la calma, aprendiendo ejercicios concretos y prácticos para gestionar esos momentos, regulando tus emociones.
En esta Bitácora podrás acceder a más de 100 ejercicios que:
+ Te facilitarán una relación más amable con tus estados ansiosos.
+ Te permitirán comprender las bases que originan y sostienen tu intranquilidad.
+ Te entregará herramientas concretas que puedes ejecutar voluntariamente y a consciencia para tu regulación emocional.
+ Te facilitarán el reconocimiento de elementos cognitivos, emocionales y conductuales para recuperar la calma.
+ Te ayudarán a definir y clarificar mejor tus metas y propósitos para no perderlos de vista ante emociones desequilibrantes.
Al estilo de Bitácora Emocional® encontrarás en cada ejercicio una actividad práctica y breve contenido educativo con la finalidad de comprender el sentido del ejercicio, así como mucho espacio para hacer de cada página una experiencia de reflexión y aprendizaje, que se verá potenciada si aprovechas el estilo cercano y lúdico del formato en que se plantean los ejercicios.
Para ello recuerda colorear, dibujar, escribir, pegar mensajes, apropiarte en todas las formas que se te ocurran de tu bitácora emocional, compartiendo en nuestra comunidad @bitacoraemocional o con el #bitacoraemocional tu progreso, dudas, experiencias y vivencias.
Características técnicas:
Encuadernación: Tapa blanda, costura al hilo, 228 páginas.
Textos e ilustraciones a color, por una plana.
Medidas: 16x21 cm.
Escrito e ilustrado por Ps. Silvia Filippi, @bitacoraemocional
